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感恩生命，感谢太极
都说“三十而立”，我的三十岁却是多事之秋，但也让我因缘而结识了陈氏太极拳。2010年底，我在久坐之后会感到腰痛，后来严重到不能正常走路。医院拍片诊断结果为腰五椎弓峡部裂，需要立即手术。经多方问诊，我决定保守治疗，但需谨遵医嘱，不能提重物，终生不能从事大幅度弯腰等类别的运动。
2011年底，我偶然间摸到左大腿内侧鼓起了一个大包。半年后，我在深圳市第二人民医院做了左大腿内侧肿瘤切除的手术，手术后病理结果为粘液型脂肪肉瘤。脂肪肉瘤是恶性程度比较高的一种软组织肿瘤，整体预后较差，五年生存率为20％至80％。我当时只有30岁，身体细胞活性好，复发率很高，且容易转移至肺部。主治医生给出的最佳方案是左腿截肢，后来医生根据我的意愿制定了保肢、扩大切除的手术方案。距离上次手术不到半个月，我再次躺上手术台，主刀医生本着为我生命负责的态度，在原来肿瘤生长的部位进行了大范围的切除，我的左大腿股内侧肌基本被切完了，医生用火把骨头表面炽烤了之后才把剩下的肉勉强堆在一起缝合了。
康复的过程漫长而痛苦，不论处于什么姿势伤口都隐隐作痛，而整条左腿则像一根棍一样，只要微微打弯就会剧痛。更大的痛苦来自于内心的茫然，一面是医生所说一旦复发就要彻底截肢的忠告，一面是我必须要努力的练习左腿打弯和走路，不练就会落下残疾，我的精神每天都在打退堂鼓与“不抛弃不放弃”之间徘徊。
主刀医生建议术后化疗，肿瘤科医生意见是目前的化疗药物对这种肿瘤都不敏感，言外之意做不做都没什么用，我再一次的冒险决定不化疗。也是从那时起，我想要寻找拯救自己的方法。
有人建议我练一练五禽戏、八段锦，还可以练练气功或者去公园里学学太极拳。当我已经准备好现金就要在附近公园里报名太极拳班的时候，我接到了我人生中最重要的一个通知，市局每周四有陈武科老师教授陈氏太极拳。后来我才知道武科老师大有来头，他是陈氏太极拳嫡宗传人、中国武术九段陈正雷大师的弟子，武科老师也是民警，在市局开班授课已经有几个年头了，之前单位也有发过短信通知，我从来都没有在意过。
开班那天，我一瘸一拐的走进训练室，一眼就看到武科老师一身洁白飘逸的服装，印象最深的是他的光头和大金丝边眼镜，以及憨态可掬的神情，在我那段黯淡的人生境遇里，这个情景像一束光照进我的内心。我默默的站在最后一排，稀里糊涂的开始了我的太极之路。武科老师后来经常跟我说，我一来他就注意到我了，个子高高的，全身僵硬得要命，估计上不了几次课就不来了。但这一次，他没有想到，我跟着他一学就是四年，四年里，他的每一次课我都一定参加，课后的每一天也要“早练拳、晚练功”，丝毫不敢懈怠。
习练陈氏太极拳近四年，给我身体素质带来巨大改变。
周身关节活动性
最初习练陈式太极拳，不敢弯腰，左腿打弯不充分，那种练拳情景可以自行脑补。但是在我不间断练习半年后，能够打完一套精要十八式后，这种限制都基本消失；随着习练深入，太极单剑里“野马跳涧”接“白蛇吐信”的转身仆步接上步平刺，以及老架二路里“斩手”接“翻花舞袖”等等，这些自己曾经认为这辈子都做不了的动作，都在练拳头两年里不断的被攻克了。
力量与耐力
学拳一年左右，已经能记住老架一路的套路，但是演练一遍颇感费力，有很长一段时间，做完“青龙出水”这个动作，好像腿部的支撑力量就用完了，从这一式一直到收势两条腿都是抖的；因为没有力量支撑，气也不够用，所以动作越打越快，演练一遍时间超不过十分钟；每天做完热身、站桩，再打一遍老架一路就可以收工了。现在的情况是大大的改观了，老架一路试过一天打十遍，一次连打五遍，且每一遍的演练时间都在十五至十八分钟；我的左腿基本恢复到了手术前的力量水平，格斗训练中我可以连续踢出有力的鞭腿和侧踹。
周身协调性
因为左右腿力量不均衡，在做如“左右插脚”、“白猿献果”等需要左腿支撑的动作时，根本不敢发力，一发力就站不住，现在经过不断的练习，成功站稳的几率接近百分之百；为了平衡左右腿的力量，在陈武科老师的指导下，我慢慢的练成了“老架一路反练”，所有动作都是反着练的，对我的平衡性、左右协调起到了很好的促进作用，现在每次正练老架一路之前，都要先打一遍“老架一路反练”，当做是热身和放松，说起来也很有意思，因为跳过了“正架子”的阶段，没有最初练习留下的很难改的小毛病，“老架一路反练”反而打起来架式更好看一些！
习练陈式太极拳给我的生活习惯、精神气质带来巨大改变。
练拳以前，我经常熬夜加班，休息的时候又会酗酒，也偶尔抽烟；练拳以后，早睡早起，烟酒全都戒除，少食荤腥油腻，整个人感觉非常清爽，偶有工作很晚，稍事休息，打几遍老架一路，体力和精神就恢复了。练拳以前，我有一些弯腰驼背，精神萎靡；练拳以后，时刻贯彻“虚领顶劲”，项上拔，人自然精神，再加上心情愉悦，每每走在单位，都有同事说我走路有特别的气场。练拳以前，我很少在人前发言，在人多的场合不敢说话；练拳以后，辅助陈武科老师演示动作，代课教学，改善了在人前说话紧张的问题，经过一些比赛的锤炼，也克服了怯场的毛病。
习练陈式太极拳给我为人处世方式也带来了巨大改变。
习练太极拳以前，我做人做事过于追求完美，很在意他人对我的看法，工作上很想有一番作为；因此不论工作生活都比较容易走极端，容易受到压力的影响，急躁易怒；手术后康复初期，曾经一度消极避世，怨天尤人。练习太极拳近四年以后，由于身体和精神状态的改善，身心自然愉悦，逐渐重拾自信；在对待外界的人事物上，秉承“纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依”的宗旨，逐渐找到“逆来顺受”、“否极泰来”的心态；对待自己，能够接受自己不完美，懂得“有可为、有可不为”，不再拘泥于外界的肯定，认真体用“无用安知不是大用，无为方能无不为”的要义，修炼“宁静致远”的大道。
再说回练习陈氏太极拳本身，人说“太极十年不出门”，但三年也应有“小成”。近四年来，我虽没感觉有什么“小成”，但也竭尽所能练习、研究陈氏太极拳，下面是自己一些粗浅的体会。
1
有意识的按照规矩练习呼吸
陈氏太极拳与其它很多传统武术一样都采用腹式呼吸，最初自己练习腹式呼吸不懂得顺逆之分，总之就知道“虚胸实腹”，练习不得要领的结果是仅仅锻炼了肺活量，对拳架的促进不明显。也许是看到我拳架已经有了一定模样，陈武科老师开始引导我从腹式顺呼吸，向更高级的腹式逆呼吸转变。一段时间的适应之后，我发现了腹式逆呼吸的妙处，行走拳架时劲力收放有法，动作开合有度，能切实体会到松沉与定势，“丹田”也逐渐有了收纳之感。有先师云“形正则气和，形偏则气亦偏”，我感觉反之亦然，呼吸也影响外形拳架。运用腹式顺呼吸方式时，在做“懒扎衣”与“单鞭”时，定势时会弓腰突臀，被老师纠正很多次仍改正不得法，改用腹式逆呼吸后，定势时气归丹田，自然挺腰敛臀。经过不断的学习和实践，我觉得前人总结的从自然呼吸到腹式顺呼吸，再到腹式逆呼吸的递进过程是完全正确的，是不能胡乱改变顺序的必经之路。
2
练功夫没有捷径
自古华山一条路，练功夫没有捷径。“入门引径需口授，功夫无息法自修”，亲身实践证明，想要打出像模像样的架式，甚至修成太极功夫，只能一次一次的站桩，一遍一遍行走拳架。每日练拳时，总遍数需要逐渐增加，否则总是浅尝辄止，不能有深入体会。这其实跟开车是一个道理，打第一遍相当于原地热车，第二遍是缓慢提速，第三遍以后才渐入佳境，三遍以后的套路才能打一遍有一遍的体会，常打常新。除了练拳总遍数要增加，还要提高连续打拳的遍数。开始我是一遍一遍的打，后来连打两遍，再后来连打三遍直至五遍，到第五遍时全身肌肉关节都感觉到了极限，双脚都是麻的，只能苦苦支撑，这时候全部的注意力都集中在了双脚、腰和两臂，才真正体会到了“力发于脚，主宰于腰，行于两肩”。前辈总结诸多经验及练拳体验，非不断挑战身体极限不能体会，僵劲拙力非千锤百炼不能去除。
3
练套路莫贪多
我在第一个半年基本学会精要十八式的动作，又半年老架一路，再半年太极单剑，再半年老架二路把动作学会了，结果打不出来任何感觉。这是还没有走稳，就想着跑了。从老架二路遭遇瓶颈，我开始明白陈武科老师反复跟我强调的老架一路是根本，是“功夫架”、“门生帖”这句话有多么重要，从此便静下心来一门心思专研老架一路。果然，当老架一路打得有一定模样，再去打太极剑，或者老架二路，便越来越有感觉了。之后我就一直按照陈武科老师给我安排的节奏，陆续学习了新架一路、太极单刀和太极推手基础，练一套扎实一套，并用新的体会反哺老架一路的练习。
4
独乐乐不如众乐乐
“独乐乐不如众乐乐”，做坚定的练习者同时成为自觉的传播者。陈武科老师让我站在全体学员前示范动作，甚至后来老师他自己专心带新学员，把教授老学员老架一路和太极剑的任务都交给我。老师这样一个简单的交接，对我来说却是从一个普通习练者向着教授者的巨大转变，如果仅仅能把动作打出来，却不明拳理是万万不能教人的。于是我在陈老师指导下开始看书，看陈正雷大师的《陈氏太极拳全书》，看各种教学视频还有比赛视频，一个动作一个动作的去研究，课前备课，课后总结，自己还要勤加练习，用心体会书中文字里包含的精华。近两年来，我已经协助陈武科老师教授了两期老架一路，一期太极单剑，授课效果越来越好。我在做老师的助教同时，也在我的单位组织了一些同事，利用早上上班前的时间来练习。此外，我也在指导父母亲朋学习老架一路，现在已两年有余，我母亲还能按顺序默写老架一路七十四式的名称，分毫不差。教学相长，练拳与读书，相辅相成，互为促进。在自己掌握了一定的太极知识以后，就应该像陈武科老师等前辈一样，无私的向外传授，做自觉的传播者，让更多的人体会到陈氏太极拳的好处，同时促进自己的拳艺进步。
练习陈氏太极拳近四年，我在陈武科老师的指导下，已于2015年通过段位考试取得了中国武术四段，在香港、台湾以及深圳的一些武术比赛中都摘得冠军。
许三多说：好好活就是做有意义的事，而做有意义的事就是好好活。每天好好活着打太极拳、打好太极拳、好好活下去，甚至可以带动更多人练拳、一起好好生活，这就是我活着最大的意义，就是对生命最大的感恩。
练拳一年时，我跟陈武科老师说，我要是有一天能跟陈正雷大师有一张合影，就满足了，陈老师说只要好好练拳就不难。2015年陈正雷大师的第二届年会上，我见到了一代宗师陈正雷先生，也如愿以偿得到了合影，当天晚上，我异常兴奋的在朋友圈里发照片并留言：不忘初心，方得始终！
感恩生命，生命如此多彩！
感谢太极，太极改变人生！
