关于经络和内气的运行问题，在陈鑫的《陈氏太极拳图说》中有比较详细的介绍。初学太极拳的人对这些问题往往会很困惑，总是考虑内气怎么运行，考虑经络的问题。这是很正常的。其实，作为太极拳的练习者，最主要的不是考虑这些问题，而是按照太极拳练习的方法和步骤进行学习，循序渐进，不要考虑什么内气、呼吸等。考虑这些，反而练不好太极拳了。只要按照太极拳练习的要领长期坚持训练，内气充足了，自然会有内气遍布周身的感觉。其实，内气在体内的运行是一种自然而然的现象，没有必要刻意去引导。只要内气充足了，就会自然而然地达到四肢百骸。

我们在练习太极拳时，配合动作的呼吸，一开一合，意念上想象内气从丹田开始运行，达于四肢末梢、皮肤毫毛，然后再归于丹田。这样反复循环运行，永无止息。这种循环并不是在身体的每一个部位都有感觉的，也不要追求这个感觉。只要掌握了呼吸开合、内气出于丹田归于丹田等要领，就完全可以了。内气的运行，其实和血液的运行时一样的，血液的运行人是感觉不出来的，同样，内气沿经络运行，人也是感觉不出来的（人所能感觉出来的只是身体某些部位的麻、热、胀，被称为气感）。所谓“气到血到”，内气的运行总是伴随着血液的运行而充满身体的所有毛细血管的。因此，不要总是想着气，拳论中说，练太极拳“在意不在气，在气则滞”，就是这个道理。

关于太极拳的内气，人们都觉得很神秘，论述的人也很多。内气可以看做是通过长期的太极拳练习，在体内产生的一种微量元素（姑且这么说吧）。许多练习太极拳的人都能感觉到内气，比如饱满、充实、膨胀、发麻、发热等等感觉，称之为气感。但是具体是什么东西？怎样测量到？还没有定论，可以说是一种体内的能量。但是，不练功的人，内气的感觉比较弱，而长期练功的人，内气感觉就强，这说明，内气是在练功中逐渐积累起来的。

在练习太极拳中，产生了内气的感觉，内能增加了，然后，通过周身放松、身体的协调配合、意念的运用，把这种气感或者能量集中到发力点上，比如拳、肘、肩、胯、膝、腿，就产生了内劲。内劲是一种具体的、外在的表现。内气和内劲是不能截然分开的，内气是内劲的源泉，内劲是内气的外在表现。有了内气，没有肢体动作，不会产生劲力；同样，没有意念和内气的运用，力量也不会充实饱满，也不会有威力。