自己站桩时，如何检验站桩的正确性，有什么样的感觉可以确定站的姿势是正确的？

答：

站桩的要求：

两脚开立，比两肩略宽。

屈膝松胯，膝盖稍弯一点，胯关节放松时，有向下坐櫈子的感觉，叫屈膝松胯。

立身中正含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，头要自然正，眼微闭，耳听背后，听到自己的呼吸。

两手环抱胸前，两大指和百会向上，徐徐领劲儿，周身松弛下坠。

刚开始站桩时，3分钟可能就受不了，打太极的人可能会站到10分钟，20分钟，站到10分钟以上的，可以找到那种，两手臂沉甸甸的感觉，两手掌，手指有发麻发胀发热的感觉。

气能沉于丹田，降于涌泉穴的时候，小腹部位有沉重饱满的感觉。

沉到两脚，真正感觉到脚踏实地。

再配合呼吸，有一种鼓荡的感觉，吸气的时候有一种饱满向外膨胀的感觉，呼气的时候有点收缩的感觉。整个身体在随呼吸有动荡的感觉。有了这些感觉，会越站越舒服。最重要的是不能有憋气不舒服的感觉。

站桩是练功两种方法中的一种，站桩叫做静中求动法，站桩的时候看着外形动作没有动，但内气和意念都在里面循环。

练套路，尤其是老架一路叫动中求静法，练套路时在连绵不断缓慢柔和，舒展大方这种韵味的带动下叫动中求静法。看着是在动的，但里面是在求放松、下沉、安静、舒服、自然。

两种方法看似不同，但目的是一样的，都是要找到内外结合，一动全动，连绵不断的韵味。

通过这种韵味，再加上螺旋缠丝可以促使气血循环，尽早打通经络，引动内气，让内气充实壮大饱满，这就体现了内家拳的浑厚感。

这些感觉都能找到，就是对。