答：虽然陈氏太极拳有震脚发力，窜蹦跳跃，摆脚跌叉，但那时针对年轻人的

陈氏太极拳对老中青少都适合，关键是要因人施教

什么样的人，什么样的体质，什么样的年龄就用什么样的方法练习

首先按初步教学方法，关节活动，热身运动，缠丝劲练习，用高身法练习。熟练以后学习一个小套路。像六手四象功，从起势到单鞭，就这五个动作，转一圈3分钟，转2圈6分钟，这样提高大家的积极性。一个星期就学会了，就可以上场表演了，大家自信心，积极性就提升起来了，然后再学习一下精要十八式

如果有年龄大的人，我们还有十三势，把玉女穿梭那些动作都剪掉了，六手四象功，十三势，十八式都是为各个阶段，各个层次，各个情况不同的人创编的小套路。

有的人通过1年时间的练习，自己身体受益了，自己都不满足了，就开始学习老架一路。

《陈正雷宗师练习老架一路的经历》

老架一路在陈家沟又叫门生帖，又叫功夫架，一辈子就练这一个套路，都能受益。

我的经历就是，光这老架一路，跟着老师学习，一直练习了15年，每天都是有时间就练，有时间了就多练，时间少也要练习，最少一天坚持5遍拳，有时间了一口气要打10遍拳，最少要2个小时，一口气打10遍拳，那全身的衣服都湿透了，等到刮风下雨，不能下地劳动了，那一天最起码打20遍，30遍。那时就是这样练，不像现在这样搞专业了，每天都要下地劳动。除非刮风下雨了，就钻到老师的房间里，那就练一天，整整练了15年

直到70年代初，县里让我们去表演，老师说光练老架一路不行啊，得赶快把到刀枪剑棍，二路，推手都要学。我一年时间把二路拳，推手，刀枪剑棍全部学完。学习套路很快，跟一路拳的身眼手法步协调一致，练成一个完整的体系。我一直强调要练成一个完整的体系，身眼手法步协调一致了，拿出什么东西都可以练，所以这叫基础。

就像我们练习书法是一样道理，怎么拿毛笔，到横平竖直，到阴阳顿挫都掌握了，其他什么都可以写了。这个道理都是一样的

 所以老年朋友不要有负担，不要发愁，现在有时间了，生活水平提高了，身体营养都跟的上了，根据自己的情况，适当安排运动量，没必要很累，但每次活动要稍微感觉到一点疲惫，然后冲一个热水澡，通过一晚上的休息，第二天早上精神饱满，然后继续练习。这样子循序渐进不断的练习，身体素质提高了，运动量和运动强度也要增加。这样子随着你身体素质的增长，运动量，运动强度跟着长，不知不觉就见功夫了

很多年龄大的人问我，我能不能练习，我就把这种方法告诉他，等到他练到了3.5年时间，身体变强健了，周身都能有连绵不断的韵味了，他就不满足了，还要想和人推推手。这都是人的追求。当你达到那个条件，就不满足于现状，还要想往更高处去探索，一定要有自信。