过去的老拳谱有“三回九转是一式”之说。一式就是一下，就是那个整劲儿的瞬间收放。如果把这个劲儿比作精钢，那么拳式的练来练去就好比对劲儿这个钢的千锤百炼。最终的目的无非还是回归到这个劲儿上罢了。至此，则“拳无拳，意无意，有意无意是真意。”任何的突发事件的反应都是无形无相，无招无式，信手拈来，随手而为。这也正合老子所言：“损之又损，以至于无为而无不为。”这句话在拳里是实实在在的体现，而不是空洞的说理。只要按部就班的练，让拳动而不散，处处都含着桩里的玩意。相信，你的太极世界与之过往将不再相同!

桩练到了一定的程度之所以必须要练拳，就是为了在动态的变化之中求不同姿势下都能做到接骨斗榫。这就好似练习打乒乓球，在直来直去的固定落点下能够接发自如后，就要开始在落点的变化不定中强化接发自如。而后者想要有接发自如的可能，又必须要基于前者的接发自如。这就是从桩入拳，拳不离桩的一个道理案例。

这些要点必须要一一做到，直至能够全部瞬间做到。这步练法叫做定式练法，是基于无极桩到浑圆桩，浑圆桩到活步桩，活步桩再到每一个拳式的这么个过程。这是最系统的一种科学合理的练法，人人可以复制，个个能够成就的法门。式子完成的瞬间，变转下一个式子不能有大形(大动)，而是那种极细极微的蠕动，是好似周身肌肉的点变。这是极为高深的。练对了，练着练着就能进入这个层次。极为玄妙!