练功已形成习惯，成了每天的“必修课”，生活中的“必需品”。

每次练功都会感到妙趣横生。如有的人发生异常的愉快感，感到飘飘然，

或是达到既有我、又无我的境地，汗毛直立，毛孔有穿风往还之感。

有的感到热、胀、麻同时出现，有的则感到只有热或胀或麻，有的人有浑圆感，

有的人局部发放外气，大多数人可以做到两手之间既吸引，又排斥。

练功者大都认为此时为幸福时刻，如有人打扰，说话，将是不受欢迎的。

以上所述四个阶段是逐步发展的，是有其内在联系和变化的。

桩功的各个阶段的感应是由于练功者的思想、情绪、身体等状况引起的，

所以因人而异，四个阶段也不是任何一个练功者都要经历的。

有的身体好，只经历一、二、四阶段；有的经历一、三、四阶段；有的经历二、四阶段，等等不一。

又因练功者的年龄、身体、病情、病程、用功程度不同，各阶段时间长短也不一样。

第四个阶段将随着练功者的锻炼而持续下去，

在持续的过程中往往由于主观、客观的种种原因，又会出现不愉快的异常反应，

原来根除的疾病又发作起来，

桩功的整个过程，始终存在着由体内不平衡到平衡又到不平衡这种对立统一的情况，

体内平衡是相对的，不平衡是绝对的。

人之生命的整个过程都有其自身的规律性，其反应出来的即是人的体力、精神、情绪的周期性。有人把这种周期规律叫做生命节律。

在生命节律的高涨期，人的体力就大，精神旺，情绪好。

在生命节律的低落期，人的体力就差，精神不振，情绪不正常。

桩功的第三个阶段如果遇上生命节律的低落期，练功者的种种不适反应则可更加明显，

但切不可害怕，这是生命运动的必然。

不论桩功的第三个阶段或生命节律的低落期，反应的影响不大时，仍可坚持练功，或者少练，或者暂停几天，也可以多练行功。

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【太极混元桩基本要领】

 

陈氏太极浑元桩要求“意识集中，思想清静，虚领顶劲，立身中正，周身放松;

两臂弧形环抱于胸前（对应檀中穴），手心向里，指尖相对，沉肘松肩;

两脚距离略宽于肩，屈膝松胯，裆要圆，膝内扣，（臀部像坐在凳子上一样）；

脚踏实地，脚趾、脚外侧、脚跟皆要合于地面，涌泉穴要虚。

 

桩功，动作单纯，思想容易集中，可以体会到立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田”。浑元桩，不仅得气快，气感强，倘若长时间坚持站桩，对自己将起着莫大的帮助作用。