太极拳 身上五弓

五弓以身弓为主,手弓足弓为辅,是以腰为轴,上于两膊相系,下于两腿相随,上下相随,中间自然相随。每站一势,五弓具备,形成八面支撑的蓄势。源动腰脊,周身劲整,就能“机由己发,力从人借”,弧形走化,直线发劲,蓄发相变,滔滔不绝。功夫极深者,触处成圆,但依着何处即从何处放劲。

五弓合一是内外整体劲的具体规定。练拳和推手都应该一动势即五弓具备。五弓合一则“静如山岳,动若江河”,“立身须中正安舒,能八面支撑”,“劲以曲蓄而有余”,“曲中求直,蓄而后发”之势即可呈现。

太极拳无论是在盘架、推手、技击都有一定的要求,根据人体的间架结构、生理特征有效的使内在的机能得以充分得发挥。古人把人体划分为五张弓,也就是通过这五张弓使人体的上、中、下三节节节贯通,把人体的力量送出去或引进来,力量不仅可以作用自身的内部也可以延伸到身体的外部。

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以下就几张弓分别进行论述:

主弓

主要是人体的脊柱为主体,大椎与尾椎骨上下两端为弓梢,腰椎(命门)为弓把,脊椎是人体的大梁。这张弓的好坏直接影响着五弓齐备的效果,无论是在盘架、推手、技击中主弓为统帅,也是与其它的四张弓紫密相连的,大椎为身弓与手臂的两张弓重要的结合点,尾闻为身弓与腿部的两张弓结合处,初学者切记。

无论收发呼放,主弓一动,其余的四张弓无一不动,周身之力如同一张大弓。主弓的形成也需要其它方面的配合,如:含胸拔背、塌腰、微卷尾椎骨、重心稳定、身体柔韧富有弹性,如果身体像铁板一块的话就失去了弓的实效了,如果要是重心不稳上重下轻自己都没有根,如何还能够打击对方呢?一遇外力自然就会站立不稳。

上肢弓

上肢弓有两张弓,是左右手臂各有一张弓。整个手臂分三节:手(神经末梢),为梢节;肘,为中节(为弓把);肩,为根节,根节又与脊柱的大弓相连接。肩、肘、手要相互呼应,手臂在运动当中要有个尺度:力不出尖,形不破体。同时要保证手臂的灵活性,并具备一定的弹劲。弓不可僵,要得是韧和柔,柔韧劲越强弹力越大。

下肢弓

下肢弓有两张弓,是左右腿各有一张弓。整个腿分三节:踝关节为弓梢、膝关节为弓把、胯关节要与尾间骨息息相连。尾闾是连接下肢关节主要部位,太极拳要求劲力下沉,沉入脚底,逐渐地稳定重心,只有下盘稳定才能是不倒翁。太极拳又要求:力起于足,行于腰,达于梢节,双腿之弓的质量直接关系到力道的传递的质量。

胯关节是稳定下肢的重要环节,也是以主弓主要相连之所在,此处是非常重要的:首先要松,要旋转,才能使气血下沉稳定重心,使身体增加了一定的弹性。旋实际就是螺旋拧转之力-周身的力拧转到一起。如果要达到五弓齐放,也就是周身的各个环节要同频形成一体。

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就五弓而言,还需要注意下面几点:头,需要微向上领,而不是顶;正如拳谱所说:“虚灵领劲,神贯顶”。头部的领劲、脚下的作用力与反作用力要结合到一起,使上下这张弓有效地拉开。

发力如放箭,有些初学者在自身拳法的要求尚未领悟,更达不到力的起落、开合、转换,但他们在拳架中带有很多发力的动作,其实,没达到一定要求,是不能学发力的。

因为太极拳讲究松、活、抖、弹。首先在盘架中要使身体松柔开,自身的一身僵力还没有去掉,又如何能够打出松柔之力呢?从松到柔,无柔何谈弹性。周身的关节必须要具备开合旋转的一种灵活而不拘泥。

发力应该是迅雷不及掩耳的,决不可自己故做姿态,抖弹实际是把自己的劲力抖人对方体内,挫伤对方,而不是自我欣赏。在实际交手中,双方转换的频率是非常快的,如果在交手中来抖去,很可能早被对方击倒了。

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