4青岛太极拳

面部与胸部的朝向始终保持一致。

“气如车轮，腰似车轴”是太极拳的基本要求之一，单从字面上理解并不困难，但欲付诸实施，似乎未必尽然。

要想在练拳时做到这一点，用好腰，就必须对人体上的“腰”有清楚的认识。腰位于人体中部，起承上启下的作用，人体的转动、俯仰等都以此为中心。在太极拳中之所以强调用腰，就是因为它在人体中处于重要部位，收、放、化、发都受其主宰。不练好腰部运动，不发挥其作用，就练不好太极拳，即使能将拳理背得滚瓜烂熟，说得头头是道，或拳能倒打如流，也只是纸上谈兵，花拳绣腿。在太极拳运动中，如何才能真正做到以腰为主宰呢？以汽车吊机为例，它在工作时，首先须放下四个立柱支撑地面，中间部位以大型轴承连接，可带动吊臂可作360度转动，给人以稳固而又灵活的感觉。人体类似于车吊；上身与两手臂相当于车吊的上部和吊臂，下身（胯和两腿）相当于车吊的车身及支撑柱，而腰则相当于轴承。当我们不动步搬移重物时；就相当于车吊吊移重物，均以腰(轴承)为轴心，下体支撑，上体转动。如果下体也随之转动的话，就可能会招致闪腰。或许有人会问：下身不作相应转动，怎能搬移重物？试想：假如你在用力时，下身随上身一起扭转，你的支撑点该落在何处呢? 两腿的支撑力还会像原来那样强吗？肯定不会。因为，下肢的变动必然会改变上身与地面的角度，从而偏移了人体中心与地面的垂直点，结果是搬移重物的力被大打折扣。如果，汽车吊机的下身和支撑腿也随轴承一起扭转的话，那会是什么后果？

再如投掷手榴弹。要想将手榴弹投得远、投得准，必须得稳住两腿和胯部，投掷力起于脚跟，上传至腰、背、肩而达于手，以腰的转动、背的拔张将手榴弹投出。