太极拳是从放松和入静入手练习的，只有放松、入静慢慢练习，才能逐渐做到积柔成刚，达到刚柔相济。所以，“松静”是太极 拳的基础。做到松静，一个是要肢体放松，另一个是心意平静。心意平静和肢体放松，两者是相辅相成的。如何做到放松？首先要气沉丹田，身体放松，我过去谈过“骨肉分离”的练习方法，这是一个放松身体的有效的方法。太极拳的练习，是骨骼越来越坚韧，肌肉越来越松沉，关节要越练越灵活。“松静”达到一个比较高的境界，就是身体每一个地方都没有紧张拘束的地方，任何地方都是圆活自如的。这就是松静的身体状态。达到这样一种状态，自己练拳就能够气血毫无阻碍，周流不息，气运周身，无微不到，这对健身无疑是有好处的；在打手、技击时，身体各个部位没有死角，就能够柔化来力不受制，达到“引进落空合即出”。对太极拳的“松静”问题，历代的老师论述的比较多，这里就不多说了。

“虚静”是什么状态呢？“虚静”就是在“松静”的基础上更进一步的静。虚，就是虚无缥缈，让人摸不着，抓不住，有触之无物的感觉。这就比松更进一步了。在“松静”阶段，别人还能摸到东西，而在“虚静”阶段，则是触之无物了。但是，无论是“松静”，还是“虚静”，根本的就是“静”、要静。只有在心静的状态下，才能做到松、虚；在心静的情况下，头脑才能清醒，才能审时度势，应付外界环境的变化。练拳、推手，无论是松也好，虚也好，都要在心态平静的条件下去练习。

最后，再进一步就是“空静”了。“虚静”是让人摸不到，如同无物一般；“空静”，不仅是如同无物，而是让你落空，有一种让人触之就失重，放佛落到井里一般，让人掌握不住自己的重心。达到“空”的境界，也是要在“静”的基础上才能做到，是通过“静”来不断修炼的。

总之，无论是松静，虚静，还是空静，都是要在静的基础上修炼。离开了静，松、虚、空，都是做不到的。静，是松、虚、空的前提。当然，做到了心静，如果没有名师指点，自己不下工夫练习，没有拳友的交流、切磋，也是不能达到松、虚、空的程度的。当然，练习太极拳的人很多，但是，真正能做到“虚静”的不多，做到“空静”的就更少了，大多数人能做到“松静”，就已经很可观了。