所谓双重与不双重其实是对虚实的把握，对阴阳的理解。在太极拳上不断的精进会加深其中的感悟。

双重在太极拳以及推手、器械等方面都需要注意。不仅在双腿上而且在手上，腰上等一切部位上。

初学者不可能顾到这么多，随着拳艺逐渐精深，会有更多感受，更多领悟，甚至更多发挥。

偏沉则随，双重则滞，是前辈们经验积累也是我们在习练过程中会碰到的。

在进攻、防守中都需要攻中有防，防中有攻。

举例：在推手中遇到对方的进攻一味的防往往失之被动，不能有效化解。引左击右，化上攻下，直劲横打都需要虚实、听劲、变化。双重往往既化不开又击不准。理想的太极拳境界是：阴阳的此消彼长,不差分毫。虚实的恰好分寸，不离左右。这样的境界就是我们常说的：不丢不顶、粘连相随、对方将缚手缚脚，主动尽在我耶。

初练者往往容易腿脚虚实不分，呈双重。所以练拳初就要把架子搭好，这是基本功。这个阶段一定要虚实分明，其中虚灵顶劲、含胸拔背、松腰沉胯、松肩沉肘特别重要。

腰胯松沉了，虚实分明了，架子也工整了这只是初步成绩。就像练字一样结体搭好了，离真正笔力遒劲仍需不断磨练、雕琢。我们太极拳也是如此，理想的境界是处处有虚实，虚实在处处。也就是常言的一动无有不动，一静无有不静。所以既是一种境界也是一种修为。

内外虚实的变化也是太极拳重要一环，内运外化，外运内化体现了太极拳的特性，最显现的就是所谓气沉丹田和千年鼓荡劲。双重，实际上的体现就是虚实不分。会产生呆滞，使动作生硬，气滞郁结，使身体不适。

双重是病拳，容易犯，纠正先从腰腿开始，从拳开始，由表及里，

由粗及细，循序渐进，相互影响，相互促进，功夫渐进，道行渐深。永远纠正不完，这就是拳无止境。