1.反应
包括感觉(听劲)和采取对策(处理信息)。太极拳推手是一种搏击形式,双方攻防瞬息万变,对敌方攻击的感觉,化解和反击必须是同时进行,否则是不能迎敌自保,更谈不上取胜。
2.正隅
正是四个正方,隅是四个角度,用我的正方向对方的隅方进攻是手法上的必要路径。
3.收放
是先诱对方深入,也就是俗说“欲擒先纵”之理。收是先向怀中带进,放是趁势向外击出。
4.不支离
意思是完整、不破碎。
5.环中
意思是核心和关键。
6.虚实分明
譬如:冬天站在结冰的河边,用一只脚踩冰,试冰冻之薄厚,不论用多大力去踩跺,其身体重心之实必然在岸上之脚,踩冰之脚即为虚脚,这就是虚实分明。
7.圆活力
就是横竖皆有力的混元劲,也就是横竖上下左右各方都有含蓄力。俗说:太极拳以球作例,要有混元之沉力,此力如环无端,也就是刚柔不现端倪的意思。在运用的时候要不偏不倚,圆整灵活。
8.无形圈
就是在出手动作中,随时都在螺旋力量的范围之内,这种螺旋力量要成为动作中的习惯力量,所以,虽然用手直入直出,但是只要接触对方的某部,便显示出直进是由螺旋力在推动。由于这种螺旋力的主导作用,就能随着对方的来手上下进退,并能在顺随之中,相机地发挥螺旋力以入手克敌。
9.极柔软和极坚刚
所谓极柔软,是高度的不丢不顶,如影随形,触之总觉空虚无物,摸不到对方中心,进则落空,退即失势,故柔软不是软弱无力。
所谓极坚刚,一方面是受者的感觉,总觉对方力大,自己处处不能得机得势,另一方面是太极拳久练之后,产生的一种鼓荡之劲,如皮球、如水浪,一种极富弹力的整体劲。
极柔软,方能极坚刚。锻炼内劲要由松入柔,积柔成刚。由慢到快,快而复慢。使之能达到快慢随心所欲,技击中能动急则急应,动缓则缓随。日久天长。全身轻灵、柔和、圆满,体内和手臂有一股深厚的沉重的力量,变化极为迅速、灵活,可以随意转换和集中到某一点。这种力量似柔非软,似刚非僵,刚中有柔,柔中有刚,这种力量就是太极拳的内功。
10.粘沾不离宗
粘沾是沾连不离,就是和对方交手,用粘沾的方式粘着对方,进退周旋,使对方想进不得手,想退也不得脱,以不即不离的方式为宗旨。
11.发落点对即成功
例如,当我向对方横侧身发击时,听进击之点为发点,并且要找准对方的跌落之点,由发点刚劲直向对方的落点猛击,才可以收获全功。
12.搭手如落橧
在推手中,要控制对方的劲路时,必须“搭手如落橧”。“落橧”是比喻木工以斧击橧,一斧下去,榫头即吃住,牢不可移。把对方劲路控制好,手臂能够控制住对方劲路,方能“放劲如摔杯”那样干脆利索。
13.动必进步,进必套插
套是用前足管住对方前足外侧,插是用前足插于对方裆步中间。步动身随,套封插逼,足进肩随,大捋大靠之法,即在其中。
将欲放劲,步须暗进(先进后足半脚以占机势,再进前足半脚而放劲,则我占人势,而人感局促,就容易放得人出),胜在进步,不败在退步。
传统的武当赵堡三合一太极拳推手在进步套插方面,素有缠、跪、挑、撩、劈、壁、挂、蹬、跳、点、滚、衬、勾、错等秘法绝技,历来被珍为密而不传之至宝。
14.守中用中
是推手时,必须保持自己的中线位置不受侵犯,这就是“守中”。与此同时,还须用最大努力控制住对方的中线,以期随时准备摧垮对方的防线,这就是“用中”。那么,什么是“中”之所在呢?人体鼻居头部的中央,鼻子就是人身“中”的标志,故诀曰:“意从心内起,手向鼻尖落”。
15.逢中必定
按太极拳十三法(即:掤捋、挤按、采挒、肘靠、进退、顾盼、定(中);正隅、虚实、收放、吞吐、刚柔、单双、重(轻)。)重和定合为一法,定和重有紧切的关联,定是稳定,重和中又不能离开定,故常说:逢中必定,以重击中,以定用手。
16.定在有隙
定是找到对方的空子。在和对方交手时,不可冒进,得到进手的机会,就立刻不停地发手,达到先发制人的目的。
17.中在得横
中是击中。要想将对方击中,必须得到对方的横。横就是在和对方交手时,我转身找对方的侧面,对方的侧面在我面前叫做横,得着对方的横,立即发着进击。
18.实在必冲
实是在和对方交手时,已经得手了,可以乘虚而入,在这时即立刻冲击,这叫得实。
19.披从侧方入
披是经过对方的侧身进势进着,也就是找对方的横线,以我的竖线(正身)进着攻击。
20.搓磨试其功
搓磨是和对方交手时,先要不丢不顶,不丢是顺随对方的来势,不顶是对彼的来势不用力拒阻,在粘沾之中,试出对方的虚实情况。
21.歉含力蓄使
就是和对方交手时,先用一部分力量作试探,保存着大部分的后援力量,等到探出对方有机会进着的时候,再把蓄积的含力,全力发出,这就是蓄力待发的意思。
22.闪进全在动中求
如果对方来势凶猛不及还着时,必先闪开他的锋锐,虽然是闪,但不可失去还手的余地,要做到“逢闪必进,逢进必闪”。拳诀说:“何谓打、何谓顾,打即顾、顾即打,发手便是;何谓闪、何谓进,进即闪、闪即进,不必远求”。这说明闪进和顾打是一致的行动,不可截然分割开用,这些都要在动中随时注意。
23.重里现轻勿稍留
拳术上的摔法、打法的用劲和发放,不出三个劲,即轻劲、重劲和空劲。运动中的轻重变化是和虚实分不开的,如和对方交手,发觉重里现轻的时候,就应立即发手?只要遇力不项,就要顺着力的趋向进攻,这样子会击无不中。所以说:“重里现轻必发手”。达到此地步,必在轻重虚实上运用纯熟才可以。俗话说“轻对轻全落空”,必须以重击轻,以轻避重,才不失制胜的道路。
24.手脚齐进横竖找
拳诀上说:“手到脚也到,打人如薅草,手到脚不到,打人不得妙”。就是说要发全力冲击对方,需手脚齐到,才可以奏最大的效果。横竖找是找对方的横侧方,来进我的竖正方,就是向对方横侧进击,可以使对方失去重心,而不得守其中心。必须向对方的横线处发击,用我走直线的力量,再加上手脚齐进的方法,才可以用小力胜对方。
25.避人攻守要采挒
如对方向我接触太近,我要封闭对方的来势或破对方的掤手时,须先用采挒的手法撤解对方的锋锐,使对方失去攻或守的时机。
26.力在惊弹走螺旋
如果与对方搏斗难分或是劲路纠缠不分的时候,就用惊弹力向外发射,或用转环力卸去来势,以化除对方得手进着之势。
27.逞势进去贴身肘,肩胯膝打靠为先
如与对方交手能够进身而拳手来不及进击时,即可屈臂用肘来顶击之。又如对方来势凶猛,我来不及还手闪避时,也可以顺来势用肘击之。如与对方贴身不得用肘时,就用肩靠胯打和膝盖顶撞的方法进击。这都是来不及还手的后备着法,须在靠近对方时使用,如贸然冲用,则有被对方所乘的危险。
28.遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星
拳诀上说:“近人先进身,身手齐到才为真”,就是说既然不怕敌,就不避敌,如果畏惧迟疑,是技击上最大缺点。所以在和对方交手时要能上前迫近。能够迫近对方才可以发着进手,先发制人。但是迫近时,必须把自己的手前、足前、眼前照顾好,把对方使用进攻的肩、肘、膝、胯、头、手、足七个出击点的部位注意防守好。
29.走架即是打手,打手即是走架
就是说要求在练习太极拳架时,必须处处拟想与敌打手,无人若有人,揣摩每着每式的作用,并使精神贯注,在太极推手时,则应灵活运用拳架中总结的各种技击着法和动作,善于运气,巧于用劲。
30.闪开正中定横中
如果对方用先发制我,逼近我身打来,我急转身,闪开我的正中部位,使对方着法落空,同时我急向对方的侧身进击,也就是取对方的横线,要拿对方的横线,作为我的正中线进攻。
31.按定四正隅方变,触手即占先上先
四正就是四个正方,四隅就是四个斜角。在和对方交手当中,我一面要主动地把持着四个正方,一面要寻找对方的四个斜角,为的是转移对方的正方,先破他的中心之力,假如对方守住了他的四正,我就设法变动自己的正方,来找对方的四隅进击。总起来说,就是用我的正面来袭取对方的侧面,所以叫做“按定四正隅方变”。“触手即占先上先”,是说明先发制人的方式,不是以静待动的方式。如果对方距我太远,当然要以静待动,假若已经临近,或是偶然接上手的时候,即应先发制人。
是说明全身内中竖力发出的方法,全身大部分,可分三节,脚跟是根节,腰胯是中节,头、颈、肩是梢节,此三节是发周身实力的重点。俗说“根节动、梢节发,三节齐到力增加”。所谓三节齐动,必定意注于腰,即三节力量的主宰在腰上,如果腰不动,根梢二节虽然动也不能发整力,只是局部之力,所以在技击中必以腰为主力,才能发出周身的实力。
33.搭手遇掤莫让先
在和对方推手时,如遇对方的掤式难以制胜时,即要另法攻击之,要以先发制人的方式进手,不能让对方占先来制我。
34.中实不发艺难精
手已得实的时候,就立刻放手发着,不可错过机会,如果见实没有立即发着,便成落空有体无用了。
与对方盘手时,要在掌中得到对方的窍要,听探对方的虚实究竟,逢虚则守,遇实则发。如果中实得着而不知发放,就等于坐失良机,诀日:“重里现轻必发手”、“俯掌即发”即指此意。
35.人刚我柔谓之走,我顺人背谓之粘
“刚”字是采取攻势的意思,并非刚强之刚。例如推手时的按挤两个动作是采用攻势的。“柔”字是采用守势的意思,并非柔弱之柔。例如推手时的捋掤两个动作是采取守势的。刚柔不过是攻守的两个代名词,完全是用意用势的,不是用刚柔之劲来攻打的。对方用按挤两种攻势来逼,我用并掤捋两种势去消灭它,这个动作叫做走。顺背是得势与不得势的区别,能保持重心,则得势为顺,失去重心则失势为背。例如我方用按挤去攻逼,意使对方失势,这个动作叫做粘。又说动急则急应,动缓则缓随,这是纯采守势的说法。学者不可误认为是自己不作主宰。缓急随人,须知攻击在人,应敌还击在我,我能随敌缓急,从容应付不失重心而控制对方,可说已尽太极拳之能事了。
36.左重则左虚,右重则右杳
太极拳就是一种轴心运动,所以行功心解上说:“气如车轮,腰如车轴”,就是气如车轮则左重的向左转动,右重的向右转动,是当然之理,容易明了。不过,要练得娴熟,能得心应手,却不是一件容易的事。又说:“仰之则弥高,俯之则弥深,进之则愈长,退之则愈促”。前三句皆是引进落空之意,就是说他仰攻我,我引得更高。他俯攻我,我引得更深,他直进我引得更长。总之,顺他的来势,引向空处,不抵抗、不截击。第四句说明退不得,彼进我退,便是自促。无论练架子或推手,都忌直进直退。行功心解说,进退须有转换,便是说明不能直进直退。例如斜行拗步时,进必须兼左顾右盼的姿势,倒卷肱的退也是一样,要向左右转换,便是以退为进,不是直退,直退就败了。所以古人语:“有进、进也”。《纪效新书》上也说:“步步向前,天下无敌”。拳经又说:“一羽不能加,蝇虫不能落”。这就是推手练功感觉十分敏锐,就是一片鸟毛、一个苍蝇的脚也不能站稳,这就是形容太极拳的轻灵,绝对不许对方借力的意思,这是推手最高的理论根据。