何谓“含胸拔背”

青岛太极拳友在学习过程中听过“含胸拔背”的口诀,何谓“含胸拔背”?

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陈家沟太极拳馆青岛分馆答:胸部要舒松自然,不要挺,也不要赤豆然内收。有人“含胸”,将两肩前裹,胸部缩回,这叫?胸,会练成驼背的。简单的说,含胸就是不挺胸。无后爷之尸首早于气沉丹田。

拔背:背要舒展。拔背不是提背,更不是弓背。拔都,放松拔长也,脊椎骨在背部,乃上体之中枢。背松则气顺,体态中正,所谓“气巾于背”,“力由脊发”也。能含胸则自能拔背。

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