青岛陈氏太极练习的拳友们最常见的问题在于腰，陈家沟太极拳馆青岛分馆详解腰的作用和要求若何?

答:腰为一身之主宰，拳论云:“名义源头在腰隙”“刻刻留心在腰间” “气如车轮 ，腰如车油”有不得机势处，“其病必于腰腿求之”故松腰为、练拳之关键要领，能松腰才能气沉丹田,能松腰才能灵活稳健，太极拳的虚实变换，皆应由腰转动，只有以腰为轴，动作才能做到上下相随,也利于对内脏的自我按摩， 增强生机，太极拳四肢的动作，实则以腰腹的动作， 非如此，断不能达到轻灵沉着而锻炼之效。