练习太极拳的七大好处

作者: 青岛太极拳陈家沟太极拳馆青岛分馆时间: 2022年8月16日

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很多初学太极拳的太极拳拳友关心练习太极拳能给我们的身体带来什么样的好处，今天我们有请陈家沟太极拳馆青岛馆的老师们为我们系统解答一下：

强心

太极强调“心静用意”，即将心沉静下来，以意识引导身体，长期联系，可使心神安宁，体内机能摆脱外界压力，获得平衡。不仅面色红润，更可预防心脏病等多发疾病。

健脾

太极呼吸讲究腹式呼吸，因而在练习的过程当中，会加强内脏的蠕动，对脾胃等形成不断的按摩，从而到达强健脾胃的作用，增进食欲、活跃身体统血功能。

固肾

太极拳认为“腰为主宰”，因为无论是以腰为轴，活动四肢，还是心肾交汇，调通任督之气，在运动中都有固肾强精之效，极为有益。

养肝

中年人因为事物繁杂，极容易郁气集结肝脏，引发疾病。而太极拳因为以意运形，可以在精神放松的状态下，疏通肝气，获得精神畅快之感，对于养肝，极有好处。

补肺

太极拳呼吸吐纳极为重要，气沉丹田，无形的提高了肺主气的功能，对于增加肺活量，吐故纳新，补肺元气，有很大好处。

益脑

气沉心静，以意运形，可以提高大脑对整个身体的统筹能力；而肾通大脑，因而可源源不断，使任督之气上移，脑髓充足，因而人也可以精神饱满、延缓衰老。

活血

太极拳讲究行气活血，因而练习本身，也有这疏通身体经络、活血之功能。对于预防中年人常发的心脑血管疾病，有着极大帮助。