二、气与发力

练拳时，咬牙切齿，大呼小叫，除了哗众取宠以外，不会有太大的功用！练拳的目的是将浑身的筋骨盘松，就如同一只猫，抱在手里，摸上去软绵绵的，抓一把，皮松松的，抖一下，浑身的皮毛都在颤。出手不用力，全在精灵意！

很多朋友在练拳时，用呼吸配合发劲，确实，用这样的方式会感觉发力更顺畅且势大力沉。但在用“大筋”发劲的过程当中，却不需要呼吸的配合，因为大筋的发劲模式称之为“颤”，是连续弹动的意思，发动频率较高，在这样的状况下，想要用呼吸配合是不现实的，所以盘练大筋用自然呼吸即可，或者说跟呼吸没有关系。从另外一个角度讲，呼吸是很难合上筋骨劲的，多是肌肉配合发力较多，且每次是发一把劲，劲力之间很难做到反弹连续。所以用呼吸发力的方式跟盘练筋骨有着本质的区别！
实战中的心浮气躁，会使劲力无法发出，好像听起来没有道理，但细细分析一下，大家就明白其中的道理了！性急，则怒气填胸，使得横隔膜受阻而无法上下颤动，就如同在一个弹簧之中卡上一个物体，身体的整体弹簧瞬间瘫痪，而导致发力不顺，甚至劲力无法发出，所以练拳切忌在心情不好的时候练，会损伤身体，确实是有道理的！“在气则滞，在意则灵”也从侧面道出了“气要顺”不可强求的道理！

三、单腿发力
中国武术把人的两腿看作圆规，永远以一端为定点，另一端围着它旋转，两端可以互换角色，但绝不同时为主，否则就叫双重。它的优势是变化灵活，而且不断劲，攻势连绵不绝。这个理念在摔跤、太极、八卦中无处不在，心意的调鸡步、三皇炮捶的斜身绕步也是。拳击有环绕步，但拳击是两脚发力，经常出现的是小跳步，这种步在意拳中叫“麻雀蹦”，只是一种过渡性步法。
传统拳应用于实战的必备条件:一,凌厉的步法；二,在任何状态下发整体劲的技术，移动中的单腿支撑状态的进攻；三,连续不断的劲力！“按肩以练步”，肩下则胯坠，肩起则身起，身劲压胯，反窜而行，如篙撑船，一般人难以理会！

四、球体打人
以支撑稳固的身体框架打人，即使梢节上用的是鞭打劲，身体的整体框架也不会散，而是以整体移动作为对前线进攻的强有力支撑。
现代搏击在打击时，是通过肌肉带动肢体的充分传递，最终在打击点上把力量释放出去。而传统拳在打击时，是节节后缩的状态，发劲瞬间，骨缝变得紧凑，整个身体似乎瞬间变成了一个“球”，越整体，打击效果就越好，但发劲前的状态却是恰恰相反的，如同一张大弓一般，拉满弦，做到全身筋骨的撑拔。劲力发放的过程就是在骨缝开合，“大筋”的崩弹的过程。整个打击的过程都是在涨缩中完成的，所以有云“缩涨二字一命亡”源于此意，同时也称这种方式为“球体打人”是有其道理的！
五、内外同步
人体是由躯干跟四肢组成的，在肢体则为肢节劲，如果躯干跟肢节一起发劲，那就是整体了！那么我们如何才能做到两者的同步发劲呢？方法很简单，将肢体尽量贴紧身体，即使不得不运动肢节，也尽全力磨着身体走。日久，肢体动，则全身无处不动。实质上，我们依靠肢节，盘开了躯干，应验了“内无有不靠外成的”！当然，还有另一层次的整体，那就是自身的体重。如果可以将自己快速砸向对方，无论速度快慢，这份力足够对手受的了！如果可以运用自身的筋骨，将自己弹出去，那就真是有速度，有劲力了！
拳可以“由柔入刚”，也可以是“由刚入柔”，就如同传统拳所说的“内练一口气，外练筋骨皮”。其实两者是必须同时存在，缺一不可的。试想一门系统的拳，缺少了“内练”，没有底气，缺少了“外练”，少了攻击的武器。并且，这“内与外”，本身就是有联系的，说是“气”，不如说是“内脏”来得更恰当。说是“外”不如说是“筋骨、关节”来的更简单易懂。“由柔入刚”，其实是先盘了“内脏”，整合身体的重量，作为攻击的核心力量。“由刚入柔”是练习的“撑筋拔骨”，做到“身备五弓”，可以作为直接跟对手接触的工具。由此可见，内外都要抓，内外都要强！
六、因势变化
拳在于势而不在于式，“式”是对动作定架的理解，是架式，是有形的。“势”是气势，则是对整个劲力体系的深度理解，是自我潜能的开发，是勇猛，是克敌制胜的决心！动物捕物，有势而无式，虽无式，但却结合巧妙，浑然天成，纵全身之力，扑窜而进，勇猛果断！与敌对阵，精神振奋，自然气血充足，无往不利！具备了“势”，即是到达了功夫的一个较高层次，出手变得随心所欲，手脚齐到，起落间，胜负已分！
传统拳注重功力的训练，更注重打击部位的硬度，也就是所谓的“小功夫，小手法”必须要扎实。两人对阵，碰撞之间定胜负，而非你来我往若干下！传统功夫不是不厉害，没练到家，当然不行！不求千招会，只求一招精！无论现代搏击还是传统高手，拿手的，也就那几下！两臂要做到硬如钢枪，起挑落劈。软如皮鞭，力达梢尖，劈头盖脸。“起不起，何须再起，落不落，无须再落”，如拍皮球，起落循环往复，永无止点！
传统功夫，一般分为内家和外家，所谓内家，就是以意驭气，以气使力，以力驻功。其实呢，外家功夫何偿不是如此，把一块大石头搬离地面，这些就全有了，又何来内家外家之分呢！
真正的武术，最核心的东西都是一样的，所谓的功夫，就是将人体的潜能发挥到极致，而无论是动物还是人，构筑运动能力的，一定是筋骨、关节、内脏。我们不但要运动他们，更要开发挖掘他们。动物所表现的灵颤劲，就是我们所需要的！
打法必须建立在基本功的基础上，否则是只是手舞足蹈，哗众取宠。看似不相关的动作盘练，实质上是环环相扣，缺一不可！

练拳要明理，高深的拳论只会让武术爱好者们越走越远，朴素而切合实际的练拳步骤才是我们应该遵寻的目标，正确的方法，加以数量的累积而形成质变，才可以有所成。成功之道，唯有精益求精，百般苛刻，尽极致之道，方可登堂入室！