初学者究竟怎么才能知道自己是否练出内气和内劲呢?不妨可以和以下的迹象和自身的感受进行对比以下，这样就会了解一些。

一、双手十指发麻、发胀、发红

这种感觉在站桩的时候 也许感觉更多一点。我们练习太极拳的时候，在大脑意识的支配下，做着有规律的运动，使我们的肌肉得到充分的放松，慢慢地我们肌肉所产生的僵劲，硬劲就会得到充分缓解。

肌肉放松之后有利于毛细血管的扩张，从而会促进全身血液的循环。特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。

二、呼吸缓慢并加深加长

在练太极拳的过程中，要求全身放松，气沉丹田。所以，我们的膈肌下降，肺活量增加，使得呼吸加深加长，特别是在定式时，呼气缓慢且深长。

三、口生津液、下腹排气

在练太极拳的过程中，要求我们舌顶上腭，再加上我们呼吸变缓，导致清气上升浊气下降，这样就会使我们口生津液，下腹排气。

四、贯通感

陈式太极拳以丹田为中心，以任督为主导，以缠丝劲为统领，连接四肢百骸。气息出入丹田，内劲上下贯通，浑然一体。体内犹如铺设内气管道，自由往来，穿梭往复。

五，轻灵感

太极拳经开篇就说: “一举动，俱要轻灵，尤须贯串”。在我们初练太极拳的时候，肯定是很慢的，会细心领悟招与招之间连接之处，慢慢地就会快，而快的表现即为轻灵。

练拳者出现以上现象即产生内气，反之如果练了一段时间还没有如上感觉，可能就是方法方式的问题，需要仔细思考一下。