放松的标准：

一是面部表情安详而不惊慌、不紧张;

二是形体柔顺而不生硬、不僵滞;

三是呼吸顺畅而不急促、不闷敝;

四是拳式动作协调而不散乱、不机械。

　　放松的内涵：

一是松静，做到心静无为，排除杂念，去掉拘束，心中只有一念：那就是练拳。

二是松开，在心神意念导引下将周身对拉拔长，腰胯以上松开往上领拔，腰胯以下松开往下沉坠，前推势中必有后撑之意，展开之中含有聚合之势。

三是松沉，在松开的基础上，让体内真气下沉，带动重心下移，稳固下盘，利于中盘、上盘的灵活，并自然地做到虚灵顶劲。

四是松活，通过塌腰、松垮、圆裆，不断强化形体关节的松开，韧带的松柔，肌肉的松弹，做到一举动周身灵活，自转螺旋缠绕，公转非圆即弧，动作协调，内劲完整，沉稳灵活，化发自如。

　　放松的途径。根据自己多年练拳教拳的体会，主要应该把握以下几点：

　　一是改变观念

常人总是认为太极拳属于武术，是武术就一定发力、发劲，而要发力、发劲则形体周身必定收缩绷紧，这样练成的往往都是僵劲蛮力。而习练太极拳恰恰要求与常人相反，通过放松练出来的是弹抖劲、灵活力。

二是改变习惯

绝大多数人自出生以来，平时日常生活、工作都习惯了使用人生俱来的本能之力，这是机械拙力，这种力在太极拳里都要卸净，通过放松重新练出周身太极劲。

三是注意拳理的学习

太极拳练的是阴阳运化。太极拳论里讲：太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机。动之则分，静之则合。习练太极拳，弄懂了一阴一阳的道理，就能够自己内在地提出放松的要求，积极主动地去寻求放松的感觉和体悟。

四是把握技术要领

太极拳能够让习练者健康长寿，关健在于太极拳首先是锻炼体内五脏六腑的，保障体内阴阳平衡，提高免疫力。

人体周身放松，取决于五脏六腑是否放松;五脏六腑放松取决于胸部、腹部是否放松;胸部腹部放松，取决于两肩放松;腹部放松取决于两胯是否放松。到这里就可以做这样的操作:在心静的前提下，意守左右肩井穴并令其放松，则两肩关节自然松开;意守左右环跳穴并令其放松，则两胯关节自然松开。通过放松作用链，周身关节、肌肉、韧带都自然松开松柔，为人体进入太极状态打下良好的基础。