十三、什么是太 极拳精华，什么是糟粕？

（1）有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是不对的。

2完整一气是对的，一盘散沙是不对的。

（3）上虚下实是对的，外柔内刚是对的。上重下轻，外散内空是不对的。

（4）大圈和小圈结合是对的，大小不结合是不对的。出劲和蓄劲相结合是对的，不结合是不对的。

（5）一肢动而百骸皆随是对的，手到身不到，身到气不到，气到形不到是不对的。

（6）气与劲结合是对的，不结合是不对的。

（7）刚柔相济是对的，刚柔不相济是不对的。

（8）用先天自然之气是对的，用后天之拙力是不对的。

（9）周身关节要处处开张，骨节要松是对的，把周身关节练的象铁棍一样，没有曲折是不对的。

（10）快而乱，慢而散，轻而浮，沉而僵是不对的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵是对的。

（11）打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的青气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不对的。 青岛太极拳 青岛太极拳培训 青岛太极拳教学 青岛陈式太极拳 青岛陈氏太极拳

毛主席教导我们：不要犯墙上芦苇，头重脚轻根底浅，山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空的毛病。请练太极拳者细细揣摩，练太极拳气往下降是对的，还是气往上拔是对的？只有当场检验就会真诀出现。

以上说的对的都是精华，不对的都是糟粕，请学者注意，吸取精华剔除糟粕。太极拳的理论很多，因为我今年已是八十岁的人了，心有余而力不足，别不多写，只能口授。