二养：从古到今都有一个“苦练”的概念，既然苦练就有可能练的不得法，甚至受伤的问题，这就引申出一个养的课题来了

养什么？怎样养？

先人们在和自然界争斗中，在和人、兽搏斗中，难免受伤。从最初的医到后来的养，形成了一种自然，又从草药养，总结出养生的概念。经过几千年的延续发展变成养体健体的方法，结合拳路创造了健身养生的功法，从身养到精神的保养，从被动养到主动养和利用一切手段的养。这是中国人民的智慧和文化所结合熏陶出来的，其中包括了对筋络的发现和运用，道教文化佛教文化不能不说在其中所起的作用。一系列的东西表现出了中国文化的独特性和多样性，宽度和深度。时至今日富裕起来的中国人更注重养生，更注重保养，因此各种养生概念得到空前发展。他的延年益寿功效越来越被重视和贯彻。

养身，养体、养颜。养气，养神，养性。养心，养病，养精蓄锐。成为医、养结合的产业，而且是朝阳产业。

在太极拳里我们所讲的是动养结合的概念，是以动为基础的功法和以静为基础的功法是有区别的，不可能互相代替。他们的结合是可能的，但绝不会以静功代替动功，就像不会用气功代替太极拳拳法一样，他对拳法的增进，也只是辅助的关系。这一点望致力于太极拳的人士看清。认为站站桩就能练出至尊功夫的想法是幼稚的，也是对太极拳的不够理解。甚至有些曲解。因为太极拳是一招一式练出来的，其劲也是一劲一劲练出来的，其转承连接是千锤百炼而出来的，来不得半点虚、玄。

更值得注意的是以快感为目标的追求，会带来的伤害，无异于吸食毒品。长期迷恋于交感神经的刺激，会上瘾，不是所谓上乘功境。是迷失，心智的迷失会给人带来不可估量的伤害。

自然状态的养生是真实的，也是有效的，可操作的。过去皇帝想通过丹药达到长生不老的目的，无不以失败告终。

科学养生，是我们养生事业发展的保证。不可否认现在养生领域还有不少需要改正的地方。养生和神，玄结合不是创新，那种似是而非的论调，除了经济目标，还有身体危害。同时对社会肌体的危害不可小看。

太极拳以其简单可行的方法涵盖了养生的各种理念，其基本动作也符合养生健体的原则。正确地练习太极拳，根据自己的实际情况制定学习强度，循序渐进会取得一定效果的。

养生是一个长期的过程，只有持之以恒，坚持下去，不要一曝十寒，心要静，体要松，情要平。量力而行，使气血得到调和，精神得到舒缓，手脚得到协调，在此基础上逐步提高。

说的精神层面的“养”不得不说到，道、佛、儒的影响了，比较具体典型的说法是，松、空、虚、静。

  拳道即是人道，这里反映的是价值观，人生观。通过太极拳实现这种认识也是对太极拳的发展和延伸，持这种观点人，不提倡格斗，提倡修行，修性，修心和太极拳拳理也有相通之处，符合了一部分人的人生哲学。希望避免虚假、虚幻。