教你打好陈式太极拳基本功

作者: 青岛太极拳陈家沟太极拳馆青岛分馆时间: 2016年9月2日

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太极拳有很多的分支，陈式太极拳基本功的练习是学习太极拳的重点所在，如何练陈式太极拳基本功呢?今天，我们就和大家跟着陈式太极拳基本功教学来简单的了解一下，当然，大家也可以参考相关的视频教程来学习哦。

下面，我们就和大家从陈式太极拳基本功的八大要求开始学习吧!学习这八大要求可以让我们的太极拳水平更上一层楼。陈式太极拳基本功的八大特点

陈式太极拳的特点很多，小编主要将其归纳为八个主要特点，具体请看如下。

特点一

相连不断、滔滔不绝的一气呵成要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。

特点二

我们的大脑在这些意识形态的控制下，会在我们的身体里进行流动，这时候要留心我们的呼吸，要注意气流的控制。

特点三

腰脊带头、内外相合的节节贯串运动腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。

特点四

立身中正、上下相随的虚实运动动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。

特点五

顺逆缠丝的螺旋运动太极拳运动必须如抽丝的形状。

特点六

我们的身肢在放长的时候，其弹性运动在外表看来是由我们的腿的缠丝劲带动的，而事实上，其实是身体内部促进了腿部肌肉的延伸。

特点七

从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。

特点八

从慢到快、从快到慢的快慢相间运动从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。

要点分析

注意放松，不用拙力放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就必须屈到所要求的程度。