松与紧是相对的，应该是松中有紧，紧中有松！一根琴弦，你们说是松还是紧？静止也是崩直的，但相对用手指压弹时，它又是松的！因此，是有前提的，不是绝对的松，也没有绝对的紧！传统拳有个步骤叫去“僵劲”，这是练拳之初必经之路，所谓的“僵”并非肌肉的“硬，紧”，而是指关节，所以，一味将肌肉放松，是去不了“僵劲”的，没有办法让关节变活，不能易骨，就不能易筋，就难有质的改变！所以紧是“筋”的崩起，“松”是关节缝隙的拉伸，是关节的活，它们是同步存在的！

练基础功站桩的时侯要求全身放松,放松的原理是为让全身的肌肉、经络等宽松无滞,以加强各器官功能,较快地练出功力来。但是不能松得懈了。懈了,肌肉等得不到宽松舒展,起了雏挤的障碍,功力受阻,练不出功力来,并且不是越练越舒服,而是越练越累。

紧在站桩功里的用意就是争。紧的作用是为在全身放松,肌肉舒展的情况下,再加一把劲使气、血、力更通畅。所以站桩时要求挺拔直立,挺拔就是使肌纤维等争张。但争张挺拔,不是直挺挺地一点儿灵活劲也没有了。若没有一点儿灵活劲儿,就是僵了。僵与懈对肌纤维等的作用力不一样,但起的不良影响是相同的。懈了造成肌纤维褶雏气血流通不畅。僵了,将纤维争得直挺挺的,使它不能缩展,活动受阻,气血的流通同样不畅。松得过了火不行,紧得过了火也不行。正当的火侯,就是站桩时要保持「舒适、得力」。

练功时站定后感觉全身挺舒服,无执着点,是为舒适,但需要力。也就是说,光舒服不行,在舒服的支持下能练出功力来,只有松的发动不行,还需要紧的帮助作用。因而称之为舒适、得力,而不是舒服得力。