“招熟”是练好太极拳的基础,“形正”是练好太极拳的前提

太极拳论里有“由招熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明”之句。着者,拳式也。“招”是太极拳的细胞,“招”是构成太极拳的基本单位。“招熟”是太极拳修炼的基础,是通往太极仙境的大道,正道,唯一之道!离开了着熟则太极拳的一切内涵的修炼就失去了依附之地。因此,招熟是重要的,是第一位的,又是初步的功夫,但必须遵循于拳理,求熟于拳法。招熟,不仅包括动作名称、招势,更重要的是用法。现在许多武术爱好者,练太极拳套路多年,却不知道每一招的具体用法,或者是练拳架的时候很熟练,和别人推手的时候用不上自己所练套路里的一招半式。在散手的时候更不知所措。所以,在学习或教授太极拳套路的时候,就一定要知道每一招的至少一种用法。只有这样,才能容易记住招式,学习进度才快,而且学以致用。这样才会很快的把练好太极拳架的招熟过程走完,而进入到推手用法的着熟阶段。我们有的人精力充沛,练了很多流派的套路,这固然是好事,但一定要侧重练好本门派的拳术。百家通,不如一家精。
拳架招熟和推手着熟阶段有很大不同,拳架的心理活动是在不对抗的前提下的,而推手的心理活动是在对抗下的双方互为制约,互为利用的。拳架的招熟是在教练的指导下修炼的。而推手的招熟却是在实践的检验中修炼的,他们互为基础,互相促进。但又无法替代。在进入推手用法的招熟时,要牢记以下的几句话:“遇劲而沉,遇沉而松,遇松而圆,遇圆而中。”快速通过推手招熟阶段重要的因素是勤练、苦练、合练,动脑、揣摩;还有教练真诚的喂招。
散手的懂劲阶段和推手的懂劲阶段又有很大的不同,散手是双方手、眼、身法、步,心意的高速对接,而推手则是缓慢的接触。散手的懂劲阶段就是对推手懂劲阶段的检验和提高。招熟是死的东西,是呆板的僵化的。在散手招熟阶段要着眼于活化。
“形正”是练好太极拳的前提
招熟必须形正。形正即练拳者的外形肢体动作的正确,亦称身法。练拳不仅是内功修炼,还有外在的艺术性,特别是套路比赛,一定要按照裁判规则严格规范动作。身法是练好竞赛套路、传统套路的前提。杨澄甫的《太极拳术十要》,以精辟的语言和通俗的拳理,高度概括了杨式太极拳的精髓,被誉为杨式太极拳的经典、初学者的指南、深造者的方向。一要:虚灵顶劲;二要:含胸拔背;三要:松腰;四要:分虚实;五要:沉肩垂肘;六要:用意不用力;七要:上下相随;八要:内外相合;九要:相连不断;十要:动中求静。这十要论述言简意赅,解释清楚易懂,应作为练拳者的学习指南。是评判拳架是否工整、拳艺是否成熟的重要标准。这些术语既是基础又是至高点,是深奥中归纳出的浅显,浅显中仍包含着深奥,蕴含着太极拳的真谛。正确理解把握了这些术语,便是抓住了太极拳的要领。
1957年5月北京市举办武术观摩评奖大会,当时没有裁判规则,拳界老前辈们研究了5条评选标准:(1)姿势正确,意识集中:(2)动作协调,精神贯注;(3)进退转换,虚实分明;(4)前后连贯,上下相随;(5)速度均匀,呼吸自然。这5条是练习太极拳起码的要求,作为群众性的评选标准是合适的。我们可以借鉴。我们必须尽快克服尾闾不中正;低头弯腰;耸肩凸臀;动作拘谨、不到位、不舒展;精气神不足,没有全神贯注;缺乏气势等毛病。我觉得,对于我们重要的是:古人云:“立身须中正不偏,方能八面支撑”:“上下一条线,全凭两手转”;“功夫先练开展,后练紧凑,开展成而得之,才能紧凑,紧凑成功后,才讲尺寸分毫。”冯老师谆谆告诫练拳4句真诀:“内外合一,上下相随,周身一家,混元一体。”冯老师还说:“最正确的要领最终应该是最自然的。太极拳起于自然,合于自然,是天地阴阳规律的体现。结合人体生命的活动,乃成天人合一的境界。练拳就是通过自身的运化来体悟自然,合于万物,从而提升生命质量。”

 

陈家沟太极拳馆青岛分馆

陈正雷宗师传承体系教练

 
太极宗师陈正雷体系总教练 中国武术九段 中国当代十大武术名师之一 陈家沟陈氏十九世 太极拳第十一代嫡宗传承人 陈家沟陈正雷太极拳馆品牌创始人 陈家沟陈正雷太极拳馆教学体系总教练

 

青岛分馆馆长 林研生

太极宗师陈正雷入室弟子 陈氏太极拳第十二代正宗传人 中国武术六段,国家一级武术裁判员、一级教练员 获全国及国际武术比赛金牌32枚,其他奖项40余项 中国国际青少年艺术协会副会长 中国文化艺术教育联合会副秘书长 青岛炜昊天诚文化传播有限公司董事长、总经理

        先后被编入《当代中华武术大典》、《中华太极人物志》及大型画册《太极神韵》等。2014年,由中国邮政总局出版发行《中国武术名家纪念邮票》个人专辑。被编2015年受韩国政府邀请,作为中国武术专家代表参加“中韩传统武术文化交流活动”。

 

青岛分馆主教练 刘山利   太极宗师陈正雷入门弟子 陈氏太极拳第十二代传承人 陈家沟陈正雷太极拳总馆资深教练 陈家沟教练员培训体系助理教练 多次荣获陈家沟及国家各级比赛套路及推手项目冠军  

    1973年出生于河南省温县陈家沟,自幼受到太极传承圣地陈家沟的文化氛围熏陶,跟随太极宗师陈正雷习练传统陈氏太极拳近20年,协助教学工作多年,任教期间培养出多名套路及推手冠军。

青岛分馆教练部主任 曲鹏 太极名家林研生入门弟子 陈氏太极拳第十三代传承人 国家级教练员,裁判员 获国家及省市级太极拳比赛奖牌十数枚  

    追随师父林研生习练传统陈氏太极拳十余年,有多年教学经验,精研传统陈氏太极拳的各种拳械套路。因其教学风格多样,深受学员喜爱。

    青岛分馆少儿班主教练 陶凤堃 太极名家林研生弟子 陈氏太极拳第十三代传承人 北京体育大学传统武术教育专业 国家级运动员,国家级教练员 获国家及省市级太极拳比赛奖牌十数枚  

        自六岁起跟随师父林研生习练传统陈氏太极拳,后协助教学工作多年。精通传统陈氏太极拳及器械套路,并以传统陈氏太极拳传承人和国家级运动员身份被北京体育大学录取进修传统武术教育专业,自陈家沟太极拳馆青岛分馆成立起就担任少儿班主教练员,因其精湛的武艺和活泼的性格深受少儿班学员喜爱。

青岛分馆教练 李元明 中国国家武术六段 国家一级教练员,裁判员 获国家及省市级太极拳比赛奖牌十数枚  

        1953年生于武术世家,自幼随父习武,后习练太极拳,自2002年起 师从林研生老师练习陈氏太极拳至今,精熟陈氏太极拳、械。
青岛分馆教练 崔护 自幼习练易筋经和散打 2006年跟随林研生老师习练传统陈氏太极拳 在中医养生领域研习实践多年 上海治未病委员会技术指导  
        精修传统陈氏太极拳与传统中医养生。追随师父林研生习练传统陈氏太极拳十余年,尤善将太极拳与中医的养生理论结合,对习练者达到良好的养生保健功效。
 

        陈家沟太极拳馆青岛分馆是陈家沟陈正雷太极拳在青岛地区唯一官方授权太极拳培训机构。现有国信馆和同安路馆两家拳馆,欢迎各界拳友和太极拳爱好者光临。

     

拳馆简介

陈家沟太极拳馆青岛分馆,是依托正宗正源的陈家沟陈正雷传承体系成立的一家以传统陈氏太极拳培训为主营业务的会员制拳馆,分别开设成人班和少儿班,是青岛地区唯一一家官方授权的陈家沟太极拳馆。 自成立起就秉承“传承正宗陈氏太极拳,造福岛城人民健康”的经营理念,严格选用优秀陈氏太极拳传承人组成教练团队,统一规范教学内容和教学模式,在提供高标准硬件设施的同时,不断打造以太极拳文化为核心的高端交流平台。    

陈家沟太极拳馆青岛分馆教学内容

成人班
1、基本功法养生功法 2、陈氏太极拳术套路 3、陈氏太极器械套路 4、太极养生交流活动
特色少儿班

招收年龄:六岁半至十六周岁

课程内容
传统太极文化礼仪陈氏太极拳术套路 陈氏太极器械套路

 

联系我们
国信馆电话:0532-88907778同安路馆电话:0532-68888890
网站:www.taiji777.com
邮箱:3069009431@qq.com
国信馆地址:崂山区银川东路3号国信体育馆足球场O区一层同安路馆地址:崂山区同安路886号B座一层

 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>