而我们要了解的天年则是说其寿命系数为生长极限的七至十倍。那么男性的天年应该是一百六十八岁至二百四十岁,女性的天年则是一百四十七岁至二百一十岁。
为什么人没有活到天年呢?
生活在现代快节奏里,要承受着很大的压力。多方面的因素影响着人们的健康,要想有一个健康的身体,到老了也能好好享受晚年,在这里首推传统太极拳养生健身运动。
特别人到中老年以后,身体机能逐渐衰退,肾气阴阳两亏,精神不振,肌肉萎缩,腿脚不灵,动作迟缓,而太极拳则是有效延缓这些衰老症状的运动方法。练拳、站桩,因其具体要求顶头悬,腰板挺直,腰转灵活,从而可使脊柱伸拔,壮实有力,经络通畅,脊髓实满。
从中医经络学说上看,脊柱是督脉经过之处,精髓升降之要路。督脉贯脊属肾,肾是先天之本,精髓之源泉,也是身体能源之基地,它具有藏精主骨生髓通脑的作用。
经常练太极拳,就是加强脊椎的锻炼,久之能改变人的气质,也是修炼先天之本的最好方法。
修炼者如果任督二脉(也叫小周天)通畅,则强身固精,骨、精、髓满,元气旺盛,精力充沛,则人的生存质量较高,寿命较长。
传统太极拳是祥和舒缓的运动。
太极拳要求周身运动,用生理解剖学的观点看,长期锻炼可以抵抗肌肉萎缩,促进脊柱柔韧灵活,促进各系统的血液循环,改善胃肠功能,调理脾的输载功能,增进食欲,使后天之本得到强化。
练太极拳时节节贯串,筋柔骨坚,自然会内气腾然,起到强腰壮肾、固本还元、养生之功效,可扶直脊椎,通畅脊髓,调和气血,加强新陈代谢。太极拳要求轻而不浮,沉而不僵,松而不懈,在全身松透的基础上,慢慢练出柔和的身体、平和的心态,激发内劲潜能。
太极拳要求有灵活的身法、灵敏的触觉、实战意识和应变能力,训练人的神经系统,修炼气的质量,培育内劲功力,排除杂念,使我们每个人应当享有的“天命”“盈缩之期,不尽在天,养怡之福,可得永年”。生命在于运动,习练传统太极拳是最有益于健康长寿的,但愿练者得其秘决,以享天年之乐。