要少走弯路，须从三方面去完善：

一是：找一个明师把基本功练正规，把各种桩功做正确，弓步桩、马步桩、歇步桩、虚步桩、独立桩、空体旋转桩等等。然后把学的拳套路一招一式的 按桩功的状态做到位。哪个动作没做出来肯定是丢掉桩功了，或者是桩功没到位。

二是：转变思维方式，从根本上认识到，太极拳不是肢体拳，肢体做出来的绝不是真正的内功太极拳，然后，把所学的拳套路用脱离肢体的方式，用心体会，用感觉从头至尾的做一遍，体会这种感觉与以前肢体打拳的不同之处，自己找出一个太极状态来，这就是脱离规矩合规矩阶段。

三是：把所学的拳理归成一个中心，那就是阴阳和谐。招招式式都要走这个理念，每式必有阴阳，有阴阳就有两股相反的内劲，才能在中定上达到和谐，检查你的动作是否有两股内劲的产生。这一点很重要，但必须转变成一个逆向思维的方式才能达到阴阳合一。既然要产生两股不同的方向内劲才能和谐，那就要每个动作反向指挥，动左想右、动上想下、动前想后。这一点非常重要，也是能否练出内功的最关键的一点。因为，内功是意到气到，以意带动，无形指挥有形，所以，想什么尤为重要。想错了方向就没有内劲而言，正常思维下产生不了内劲的，只有逆向思维才能产生对拉拔长的内劲，所以，不转换思维就不会出现太极状态， 没有太极状态就谈不上如何修炼内功太极拳。