四季中，春夏属阳，秋冬属阴。所以“春夏养阳，秋冬养阴”。饮食五味，起居作息，练功方法，形神合一要随四时变化而制定形神动静动作，着重修练。太极拳运动最讲究的是动静分明形神合一，“形与神俱”，“形神合一”，是太极拳运动精神调摄的统一。太极拳的形，是练拳盘架的整个机体外在表现，也是奠基形神合一的物质基础；神指的精神意识、以及思维和生命活动及行拳中的内在表现，可以产生内劲的功能作用。神为形主，无神形则不可活。神是产生内劲生命活动的主宰，盘拳走架时处处俱体现形神的完美，形神完美能够很好协调人体脏腑，完成气血在体内的阴阳变化，能够适应自然界的变化，缓解因外部原因引起的情志刺激，从而维持身体和内脏与自然界的平行。

太极拳运动讲究的是；神为形生，无形则神无以生。神是形的产物，形是神的基础。从太极拳看，形散神则不俱，盘拳外形散乱，可以导致神不能俱，形神互相依存，才能练出形神俱佳的完整内劲。如；《素问.上古天真》说“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，外辟邪气以养身形，内养真炁以保神充（恬淡虚无、真炁从之、精神内守）的形神合一养生方法。太极拳是“养形”与“养神”最好的方法。特别对五脏六腑、气血津液、肢体、人体五官窍位等形体的摄养，“形乃神之宅”，所以形体完备，精神内劲方能产生。形神互相依靠，无形则无神，只有“形神俱在”、“形神共养”才能健康长寿，功德无量，流芳百世。

春季阳气上升，春主柔和，此时内脏是肝气旺盛之季。练武术站桩时，一定要两脚与肩同宽，两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴，马步站桩。春季站桩一定要面朝正东方向。意念想两手抱大柳树。为什么要抱柳树呢？因为柳树放出来的气是黄色气，黄色主脾胃。春天是木旺之季，五行是木克土。所以春季要保护好脾胃。在站桩时，感觉脾胃黄澄澄的，温热融融，特别健康，土温和方生万物。意念自己的四肢像春天的杨柳枝一样柔软，气血顺着督脉向上直冲百会穴，此时感觉百会穴湿漉漉的。这种感觉是得气的感觉，因为肝气以直养而无害。肝经通畅，人的筋才松柔。武术谚语说道：“能练筋长一寸，不练肉厚三分。”筋长者，劲大，劲巧。

春暖花开，树木发牙，万物复苏，万象更新，生机勃勃。树木气机营养是由内向外发，人的内气同样也是向外发放。春天是木旺之时，在人体为肝气活跃之季，要特别注意护肝。虽然春天气候转暖，可是大风长刮容易物燥，人常有口干舌燥，皮肤皱裂，春在五行属木，木在人体属肝，肝味为酸，春季饮食应该少吃酸味，要多吃甜味，以养脾脏之气，养血补肝滋养筋脉。

“春分”是肝经走向最旺盛的时节。当气血经至夹脊穴，此时夹脊穴为难关，如果应节气练功通关是非常快的。好比水流受阻，你用器皿帮他捅一下水就流畅的通过了。经络通畅才能加工出好劲，好劲来自于健康。肝健康，筋方能拉长柔软，才能打出轰然之挤劲。

站桩时间根据自身条件而定，然后缓慢均匀的双手下压，成大马步站桩式。此时默念：“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬”。

春季练习单操手，最好在春分前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。多练骨节拉拔和筋柔放长动作。