青少年通过习练太极拳可以改善和调节自身体质状况，改变体质下滑现象，减少家长朋友们的担忧。但是少儿太极拳究竟是如何做到改善青少年体质的呢？今天就让青岛太极拳的教练为我们讲解其原理吧。

青岛陈氏太极拳教练认为，陈氏太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，注重练身、练气、练意的紧密调协。练习时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以摩擦锻炼，达到强身健体的作用。

太极拳是一项全身性运动项目，要求全身各部位都参与活动，发生变化和机能改善。具体表现为可以增加神经系统的灵敏性，畅通经络、血管、淋巴及循环系统，改进柔韧度、肌力及肌耐力提高，治疗心肺功能、慢性消化管道疾病等。

下面，就让我们从以下几个方面了解一下太极拳改善体制的原理吧。

一、青少年正处于发育的黄金阶段，骨骼肌肉韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以促进骨骼的生长，不仅锻炼青少年的肌肉、韧带的韧性，还能促使其反应灵敏，使身体各方面素质得到很好的提升，身体更加健康，不容易得病。

二、练太极拳要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，横膜的运动起到按摩内脏的作用，促进血液循环。一旦气血流通则身体自然强壮，足可以抵抗外寒的侵入。

三、经常练习太极拳可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系，在做武术训练时，运动快而有力，运作之间转换迅速而轻松。所以说长期练习太极不仅能够提高中枢神经的之间的协调性，还能提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。

青少年练习太极拳不仅促进自身体质增强，还可以提高注意力，养成良好习惯等。所以青岛太极拳的专业教练常说，练拳要从少时开始，等身体出现问题再行动就比较困难了。