发力的大小与开胯圆挡有直接的关系，开胯圆挡做的好，下盘稳定，力充全身，发力快，钢，猛。开胯圆挡有两种，发力方法也可分为两种，一种是拉胯圆挡，一种是翻膀圆挡。一：拉胯圆挡：开胯，平开步，收腹两大腿根部带大腿至膝部外撑，尾闾下垂，身微前倾，合胸拔背，背部成一体。拉胯圆挡是以胯为中心后含，小腹和大腿成孤底而向外分力达四肢。圆挡在左右腿胯之间成圆挡形。

        特奌：拉胯圆挡：以腰胯为之中心，小腹和大腿之间有一后含的撑拉力。后背成一正体的弓形，收腹而把内气压向全身，力达手足，全身上下成一体。发力时，下沉力从脚发，腰胯带身旋而发至手。发出的力快硬而钢。

        拉胯圆挡，小腹内收是它的特点，发力脚力下沉脚底而于土，下盘沉稳，有根，力撑全身达寸关节，一动而至，快硬而钢是它的优点。

        它的缺点是：因两胯外拉撑，左右圆挡，以胯为中心后拔所以它的尾闾悬在胯间下垂而使全身保证稳定。但这样也使上身不正而前倾，发力时对虚领顶劲影响很大，从而也影响了小周天气血的运行。

        二：它的发力以脚为根，沉稳，力达全身而使身体疆，发力距离短，一击而中，不中就会被动，掩手肱捶就可看出这一奌。灵活性差，没有真功夫上不了擂台。

        翻胯圆挡：平开胯，收腹，大腿根部带胯外翻，前送，尾闾随胯前卷前送，小腹前沉而鼓腹，而成圆挡形。

        特奌：翻胯圆垱，是以命门和夾脊穴为中心后撑，形成拔背的后弓形。后背自成一体。前面以胸腹折叠气充上下为一体。尾闾前送而身体中正，小腹前鼓下沉气达脚底而稳重。发力时，以丹田旋动带动全身而发。力从丹田出，胸腹折叠而分发全身，以气摧力，力发钢猛，大。翻胯圆挡，尾闾在两胯正中，左右前后，灵活性大，发力距离可长可短，发力时虚领顶劲可带动小周天之气在体内运行。

        它的缺点是：功夫慢，要多年的修练体会。

        拉胯圆挡，功夫快，一收腹就可使内气分达全身，腹和大腿间，挡向前一送，就是一个折叠，力就可发出去。翻胯圆挡，因丹田发力需要急领，胸腹折叠力才能发出。拉胯圆挡是刀枪穿透力，实力。翻胯圆挡是铁捶之力，拔根发力。所以我们在平时练时，要先练拉胯圆挡，功夫快，一收腹力达全身，脚一蹬力就可发出，会发力了，加练翻胯圆挡，两者结和才能化疆转活，而提高实战能力。

        拉胯如骑马收腹，翻胯如坐登鼓腹，两者要结合，这样发力灵活而钢猛，功夫提高快而可实战。